เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ซูเปอร์ฟู้ดเพื่อสุขภาพที่คุณไม่ควรพลาด
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (Cashew Nut) เป็นหนึ่งในถั่วที่ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย แต่ยังอัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพในหลากหลายด้านจนได้ชื่อว่า “ซูเปอร์ฟู้ด” หลายคนอาจคุ้นเคยกับการนำเม็ดมะม่วงหิมพานต์มาปรุงอาหาร หรือกินเป็นของว่าง แต่คุณรู้ไหมว่าเม็ดเล็ก ๆ นี้แอบซ่อนประโยชน์ไว้อีกมากมาย!
สารอาหารที่อัดแน่นในเม็ดมะม่วงหิมพานต์
เม็ดมะม่วงหิมพานต์อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมันดี และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี และวิตามินบีชนิดต่าง ๆ โดยเฉพาะแมกนีเซียมที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและช่วยลดความเครียด นอกจากนี้ ยังมีกรดไขมันโอเลอิกที่ดีต่อหัวใจ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL)
ประโยชน์ที่คุณจะได้รับ
- บำรุงหัวใจและหลอดเลือด การบริโภคเม็ดมะม่วงหิมพานต์ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะมีไขมันไม่อิ่มตัวที่ช่วยลดระดับไขมันในเลือด
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก แม้ว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์จะมีไขมัน แต่เป็นไขมันดีที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนาน และลดความอยากอาหาร เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก
- เสริมสร้างสมองและระบบประสาท ด้วยแมกนีเซียมและสังกะสีในปริมาณสูง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองและระบบประสาท รวมถึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้า
- บำรุงผิวและเส้นผม เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีทองแดงซึ่งช่วยในการผลิตคอลลาเจนและเมลานิน ทำให้ผิวพรรณดูสดใสและเส้นผมแข็งแรง
วิธีการเลือกและรับประทาน
เลือกเม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือเติมน้ำมันเพื่อคงคุณค่าทางโภชนาการ หลีกเลี่ยงแบบเค็มหรือเคลือบน้ำตาล หากอยากเพิ่มรสชาติ แนะนำให้คั่วเองที่บ้านหรือใส่ในอาหาร เช่น ผัดผัก ใส่ในสลัด หรือทำเป็นซอสแบบเฮลตี้
เลือกเม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือเติมน้ำมันเพื่อคงคุณค่าทางโภชนาการ หลีกเลี่ยงแบบเค็มหรือเคลือบน้ำตาล หากอยากเพิ่มรสชาติ แนะนำให้คั่วเองที่บ้านหรือใส่ในอาหาร เช่น ผัดผัก ใส่ในสลัด หรือทำเป็นซอสแบบเฮลตี้
ถ้าคุณสนใจลองเม็ดมะม่วงหิมพานต์คุณภาพดี หาซื้อได้ที่ร้าน What Da Fruit ของเรา รับรองว่าอร่อยและเฮลตี้สุด ๆ
No products were found matching your selection.