10 คุณประโยชน์ของเม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่ดีต่อร่างกาย
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ไม่เพียงแค่เป็นของกินเล่นที่อร่อยเพลินจนหยุดไม่ได้ แต่ยังอัดแน่นไปด้วยประโยชน์ที่ช่วยบำรุงสุขภาพได้อีกด้วย ถ้าคุณกำลังมองหาของว่างที่ทั้งอร่อยและดีต่อร่างกาย ลองมาดู 10 ข้อดีของเม็ดมะม่วงหิมพานต์กันดีกว่า!
- อุดมไปด้วยไขมันดี ไขมันในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อน ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL)
- ช่วยบำรุงหัวใจ ไขมันดีและแมกนีเซียมในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ
- เต็มไปด้วยแร่ธาตุสำคัญ เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีแร่ธาตุสำคัญอย่างแมกนีเซียม, เหล็ก, สังกะสี และฟอสฟอรัส ซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแร
- ช่วยบำรุงผิวและผม ในเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีทองแดงและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมการผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณสดใสและเส้นผมสุขภาพดี
- เสริมการทำงานของสมอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีไขมันดีและธาตุเหล็กที่ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมทั้งลดโอกาสการเกิดโรคอัลไซเมอร์
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก ถึงจะมีไขมัน แต่การทานในปริมาณที่เหมาะสมช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหารหวานหรือของทอด
- บำรุงสายตา มีลูทีนและซีแซนทีนที่ช่วยปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้าและลดความเสี่ยงของโรคตาเสื่อม
- เสริมภูมิคุ้มกัน สังกะสีในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น
- ดีต่อสุขภาพกระดูก แคลเซียมและแมกนีเซียมในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
เคล็ดลับง่ายๆ ในการเพิ่มเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในชีวิตประจำวัน
ลองใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ลงในมื้ออาหารโปรดของคุณ เช่น ผัดใส่ในข้าวผัด เพิ่มในโยเกิร์ต หรือปั่นไปพร้อมสมูทตี้ผลไม้ก็อร่อยและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ หรือถ้าอยากกินเล่น ลองคั่วเองแบบไม่ใช้น้ำมัน รับรองหอม อร่อย และดีต่อสุขภาพ จะกินแบบไหนก็ได้ประโยชน์เต็มคำ แถมยังเพิ่มความอร่อยให้ทุกมื้ออาหาร อย่าลืมพกติดกระเป๋าไว้เป็นของว่างประจำวัน รับรองว่าเพลินจนลืมหิวแน่นอน